下班後還不停想著工作？工作狂的你快用4方法找回生活

下了班還一直在想工作的事嗎？你覺得自己的時間管理能力好嗎？是否常常無法參加朋友的聚會、無法享受下班後的人生？對你來說，工作與生活真的有取得平衡點嗎？在現在這種高度競爭力的工作環境下，難以將私人生活與工作隔開的情況時有所聞，但這樣長期下來，不僅傷身、造成心理壓力，也會容易失去對工作的熱情，因此，不妨透過以下4個方法幫你找回工作與休閒兼顧的生活吧！

身為「工作狂」的你，除了認為工作是最重要的事情，無論下班後怎樣奇怪的時段，你都可以立即回覆，就是希望同事或老闆都知道你全天候在工作，甚至連生病發燒都不會輕易的請病假休息。但久而久之，長期被工作綁架的你，身體狀況一定會出問題。對此，美國心理諮商專家楚迪（Trudi Griffin）曾提出4個方法，讓你工作與生活都能重新兼顧。

（一）「每天下班前確認工作進度」

一般來說，大部分的人會有「工作沒做完就慘了」的想法，經常是因為個人無意中放大工作的負面情緒，因此，若能列出每日工作清單，在下班前確認好今日與明日進度，就能適時減緩心理壓力，也能在下班後好好休息，把公務先拋諸腦後。

（二）「幫自己做好下班後的計畫」

無論是利用下班後的時間，參加社團活動認識不同的朋友，又或者是計畫週末出遊踏青，甚至也能趁此機會嘗試學習新的事物。不過，楚迪也提醒，安排時請盡量先選擇與工作無關的技能，才能夠避免再度落入工作負面情緒中

（三）「當你感到焦慮時，想想多年後這份工作對你的意義」

要你從「工作狂」的身分切換回休息狀態並非容易的事，因此，如果還是很在意，不妨在休息時間中空出10分鐘讓自己好好思考，試著以「這件事對多年後的我有影響嗎？」如此一來，不僅能讓你快速釐清工作項目的優先順序，也不會因此捨本逐末，忽略了當下最重要的任務。

（四）「再忙也要抽時間，讓腦袋重新reset」

當你還是因為過度投入工作而無法在假日好好休息，為了讓工作從腦袋中暫時移除，不妨試試帶著兩、三本書到咖啡廳坐一下午，讓這段時間的你先專注於書上，又或著打通電話給你的家人、朋友，讓自己能透過閒聊關心轉換為休息模式。該工作時工作，該放鬆時放鬆，才能將工作和生活做出明顯的區隔，人下班了，心也要跟著下班。(延伸閱讀：假日怎麼補眠還是累？專家提1絕招讓你終結隱性疲勞)