「天天坐辦公室也能瘦?」利用時間其實是關鍵!
2019-05-15 官方小編
「天天坐辦公室也能瘦?」利用時間其實是關鍵!
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相信許多人在上班以後都有感覺到,身體代謝變得不如以往,健康也好像不到學生時代那麼樣的好。尤其是女孩子在意的大腿肉、臀部、馬鞍肉等,似乎總會隨著時間一久而悄悄上身。



不過你不需要擔心,根據許多經驗,「上班肥」是有解藥的!

通勤瘦身的小撇步

根據許多調查及研究,日行萬步是絕對有益身體健康的;提早一站下車、用走路代替騎乘汽機車,都是很好的瘦身方式。


此外,也建議在通勤時不要將全身重量倚靠在車內設施;可行的方法是隨時注意自己的姿勢,並用核心肌肉群的力量來支撐身體的施力。

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中午吃飽的散步

吃完午餐後不要坐著是許多瘦身成功者推薦的減重方式之一。


在飽食以後坐著除了會讓小腹變大以外,進而也會導致臀部漸漸增大。建議你在吃飽飯後不要馬上坐著,可以考慮到附近的公園或商場閒晃,也可以起身到茶水間晃悠一下。


但也提醒你,不要在飯後進行劇烈運動,以免適得其反哦!

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手作便當或走路去買午餐

利用下班後的閒暇時光研究健康美味的食譜,是許多日本女性在飲食管理的時候會做的小動作。這個習慣讓她們對自己所進食的內容更有掌握,也能順利避開外食帶來的高油高鹽。買午餐時也可以用散步的方式前去購買,可以瘦身並且舒緩一上午工作的緊繃感。

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看完以後是不是也覺得利用時間真的對減重大有幫助呢?從今天也開始養成這些小習慣吧!在辦公室坐著做事的時間很長,抓緊一些可利用的小時間,讓自己舒展筋骨並且小瘦身吧!