坐1小時等於抽2根菸！上班「坐好坐滿」5大病狀恐找上門

台灣人加班早已變成常態，但為了打拼工作而忽視健康可就是因小失大了，尤其，久坐在辦公室的上班族，不僅容易造成肥胖問題，還會因為久坐導致血液循環受影響，引發生理上多種後遺症，甚至澳洲昆士蘭大學研究還曾發現，「久坐比抽菸更致命！」因為坐著1小時的傷害，約等於抽2根菸，也就是平均會少活22分鐘。

過往大家都認為，久坐不動應該只會讓下盤變大或是出現腰痠背痛的情況，但事實上，國外網站「Bright Side」就曾彙整了上班族，因長時間久坐恐會導致生理產生5種後遺症，嚴重的話還可能容易罹患心臟病和影響性功能。

第一，「靜脈曲張」

由於長時間維持坐姿，相當容易造成下肢血液循環不良，出現腿部腫脹、沉重且無力的狀況，進而變成靜脈曲張。因此，不妨固定一段時間就起身走走，離開位置去上個廁所、茶水間裝水，讓身體有舒展的時間。

第二，「消化系統不良」

若上班時間已經長期坐在電腦前，下班後依舊不運動，體內肌肉就不會對胰島素產生反應，即有可能帶來糖尿病等疾病；而飯後就要繼續上工的話，也容易造成消化不良的情況。此外，便祕及痔瘡等問題也容易找上門。

第三，「精神焦慮、長期失眠」

當坐著的時間越長，就會使得身體長期處於放鬆的狀態，等到晚上時身體就會以為已經休息「充足」了，反而容易導致失眠；同樣地，久坐缺乏運動，也會導致體內缺少腦內啡，不僅情緒會容易感到焦慮，進而產生許多負面情緒。

第四，「心血管疾病」

過去曾有研究指出，久坐不動的人罹患心臟病的風險比有在運動的人高出54%，因此，當你久坐又缺乏運動來舒緩心血管，冠心病或是慢性高血壓等心血管疾病，就很容易找上門了。

第五，「性功能下降」

此後遺症主要針對男性上班族群，因為長期久坐，將造成下半身血液循環減慢，容易壓迫到生殖器官，進而導致精子質量、活動力都受影響，恐會有性慾不振、陽痿的狀況。

看到這裡，是不是想立刻站起來動一動，但以上久坐恐造成的5大後遺症，並非要你馬上收掉椅子，而是要打破靜態生活的習慣，像是每坐1小時就站起來10分鐘、坐著時可以拿水瓶當成滾筒，在大腿上來回滾動，又或者是利用桌腳、牆角拉一下小腿筋。想要擁有慢老又健康的生活，「站起來」就是個好的開始！（我想你還喜歡：坐立難安超有事！椎間盤突出上班族不得不防的大毛病）