打擊嘴饞剋星,同時保持好身材!不發胖的下午茶在這裡
2019-03-22 官方小編

每到下午時分,就是最無法把持住飲食的時刻;同事們呼朋引伴的開始訂炸雞、手搖飲料,這時你該如何聰明選擇,又不需要禁止自己參與這個歡樂的時刻呢?只要留心下面幾個小撇步,就算是多坐少動的辦公室馬鈴薯,也能輕鬆維持住好身材!

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每到下午時分,就是最無法把持住飲食的時刻;同事們呼朋引伴的開始訂炸雞、手搖飲料,這時你該如何聰明選擇,又不需要禁止自己參與這個歡樂的時刻呢?只要留心下面幾個小撇步,就算是多坐少動的辦公室馬鈴薯,也能輕鬆維持住好身材!

堅果止飢解嘴饞

適量的一把堅果可以有效地抵擋住你嘴饞又想要嘗個味道的想法;它健康的油脂和營養素可以為你補充能量。記得堅果的熱量也不低,可別一口接一口地吃得太誇張囉!

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珍奶炸雞太邪惡?分食就對了!

有時候實在抵擋不了誘惑,這時候品嘗一下味道也是無傷大雅的;你可以與嘗試跟你一樣在忌口的同事合購一份,這樣一來熱量馬上減半,也不會罪惡感飆升。

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慎選低熱量小零嘴

想要控制住一天攝取的熱量,蒟蒻飲和海苔都是可以讓你不那麼饞,熱量又十分低的好選擇。記得不要在下午茶時分太過放縱,否則日積月累起來、加上久坐的壞習慣,很容易養成日益鬆垮的下半身。低熱量的小零嘴還包含了用海藻糖取代蔗糖的果凍、冬粉、海帶湯等。養成對食物的了解,也是身為吃貨上班族不可或缺的能力!

補充水分

大腦在解讀飢餓與缺水的訊號常常容易造成困惑,讓你在身體缺水時誤以為自己是餓了;因此在你想要去覓食之前,先補充足夠的水分再出發,就能讓你不會一下子狼吞虎嚥太多不必要的熱量。也建議你,在辦公桌上擺一個大水瓶、盛裝規定自己一天要喝完的水;如此一來你就不會常常分心、去找不必要的零嘴來填肚子了。

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