午休做到3件事，下午事半功倍，準時收工回家！

相信不論是學生時代或者是出社會當一個上班族，時間一到下午往往就是許多人的精神死穴；這段時間因為生理時鐘的關係，往往比剛起床更難集中精神，昏昏欲睡之餘、工作更是難以順利完成進度。

想要在下午的效率維持在水準以上，就必須從午休的習慣做起；有哪些小動作可以幫助你有更好的下午工作表現，一起來看看吧：

不能不午休！



看似簡單不過的兩個字，卻是許多人無法做到的；很多人會認為一個上午的工作後，中午要來滑一下網拍、看一下論壇、跟同事八卦一下，沒多久午休時間就被蹉跎掉了，身體也沒有獲得適當的休息。

失去午休的精神充電，身體很容易在下午產生疲憊感；科學研究也發現，午休不需要太長，只要短短二十分鐘左右的補眠，就能確保你在下午時分有清楚的腦袋！

來一點人工淚液

除了午休以外，眼睛也必須獲得舒緩；很多盯著電腦看的上班族常會抱怨一到下午，眼睛變得比較不舒服，進而讓工作時的身心都受到影響。因此建議你在午休前點一些舒緩眼睛的眼藥水，或者用人工淚液等滋潤一下疲憊的雙眼，然後趕快閉目養神一下、為了下午充電一下吧！

肩頸放鬆的運動



Youtube上有許多教導你怎麼放鬆肩頸的伸展運動，可以利用午休前稍微跟著運動一下；根據統計，肩頸問題是上班族職業傷害中，榜上有名的健康疑慮之一。也建議想要降低傷害的你使用筆電架等輔助，讓你的頸部的支撐壓力降到最低。

看完以後是不是對於下午的精神不濟沒有那麼害怕了呢？另外也提醒你，如果咖啡難以支撐你的精神，其實有些人對於茶葉的提神效果是更加推薦的；不妨也換個口味試試看吧！