上班前、下班後該如何放鬆？5招生活儀式感讓你隔天工作更有效率！
日本著名小說家村上春樹曾說：「儀式是一件重要的事情。」它讓今天和其他日子不同，使此刻和其他時刻有別。
將就的是日子，講究的才是生活。我們的生活，不只是為了生存，因此該讓生活富有一些意義。
有些人認為這些是要以物質為基礎，在節日買上一個名牌包、一年安排一次海外旅行等，但其實不然，儀式感存在你生活的每一刻，例如出門前給家人一個擁抱、每週為自己做一桌豐盛的大餐、每天步行一萬步……等。真正儀式感其實是對自己、對生活的一分用心，從現在開始佈置自己每天的生活儀式感，讓日子過得更有意義吧！
研究顯示，儀式感有助於上班族切換「工作」與「放鬆」模式，好好的休息充電可以讓隔天的工作效率更加提升，現在就來看看總共有哪幾招可以當作居家生活的儀式感！
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第1招：試著早起
早上7:00早起享受MeTime
平日總是要賴床到最後一刻才甘心起床的你，要不要趁這個機會做新的改變呢？早上拉開窗簾準備迎接新的一天吧！
如果你本來是八點出門的通勤上班族，早起時間可是難得的MeTime，無論是安靜地製作、享受一頓豐盛的早餐、準備會議資料或是趁機進修英文，都能為一天揭開美好的序幕。
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第2招：在家吃早餐
早上8:00與家人、愛人共進早餐
你有多久沒和家人好好聊聊、吃一頓飯？在現今忙碌的社會中，大家忙著工作、時常早出晚歸，一天下來可能都沒有能有機會好好打聲招呼，更別說是了解彼此的生活。
何不和家人約定每天共進一餐，無論是早餐或是晚餐，透過建立生活儀式感，不僅養成定時用餐的習慣，也能增進彼此之間的感情，避免成為最熟悉的陌生人。
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第3招：從容打扮
早上8:00玄關優雅整裝，開始自信的一天
儀式是讓某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同的小小舉動。而透過這樣的儀式感能將平淡的日常活出有自己的樣子。
而玄關就是培養生活儀式感的一個重點設計，藉由穿衣鏡、鞋櫃、外出衣櫃的巧妙佈置在此優雅整裝，能讓一整天特別有自信，回家時也能在這裡整理一天的情緒，讓壓力釋放，讓家裡生活更放鬆。
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第4招：讓無聊的事情變有趣
晚上 8:00 邊聽音樂邊做家事
你喜歡聽甚麼樣的音樂呢？其實聽音樂跟當下的情境有關，晚上飯後的洗碗、收衣服、摺衣服等家事時間，除了可以播放自己喜愛的歌曲之外，像是咖啡廳經常播放的Bossa Nova歌曲也是不錯的選擇。
英國跳水金童湯姆戴利Tom Daley今年奧運獲得金牌，他曾說，編織能幫助他專心，專注在某件事情可以使他暫時擺脫賽程的緊蹦情緒。其實，做家事也是一樣的，微軟創辦人比爾蓋茲、亞馬遜創辦人貝佐斯甚至都曾說過「喜歡洗碗」。
工作壓力是經常性的累積，除了跟上班環境、工作業務有關，下班後「如何紓解」也是一大重點。如果想做家事，但又覺得沒有一點音樂似乎有些乏味，不如就戴起耳機或開啟藍芽喇叭，聽聽chill一點的音樂吧！
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咖啡廳音樂 Cafe Music BGM channel
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第5招：徹徹底底一個人
晚上9:00泡澡沉澱心情
現代人生活步調緊湊，連回到家仍然十分緊繃，這時候不妨泡個澡，讓身心靈好好得到滋養與沉澱。泡澡不僅能夠讓我們放鬆，還能促進血液循環、有效消除腰痠背痛，且能加速新陳代謝、消耗熱量，達到改善體質與消脂減重的效果。
在浴缸泡澡時滴入自己喜歡的精油配方，在周遭點上幾個香氛蠟燭，今晚就一個人好好沉澱、獨享靜謐舒適的泡澡時光吧。
租屋族或北漂族家裡沒有浴室嗎？那建議買一盞黃光小夜燈或香氛蠟燭也不錯！淋浴也可以很有氣氛！（我想你還喜歡：你身邊同事也在168斷食減重嗎？小心上班時沒力氣！）
