「我很努力了，卻仍不符期待」職場成長課，別硬逼自己堅強

「我明明已經這麼努力了，為什麼你們每個人都還要叫我再努力一點、要我再更好」，在台劇《想見你》16日播出的大結局中，女主角陳韻如終於將內心長久壓抑的心情大喊出來，除了讓不少觀眾看到心揪了一下，更引起大家再度思考，在成長過程中，每個人或多或少都曾陷入低潮期，即便是被稱作人生勝利組的人，可能當中就隱藏有不少「堅強症候群」的徵兆。

從校園離開、剛踏入職場1、2年的你，對於上司派給自己的工作，總是堅持付上101分的努力完成，但無論自己付出多少，卻還是只得到上司的責備或忽視，甚至還因為太過在意別人的看法，心情跟著沮喪起來……。每當面對這些狀況時，多數人給的建議也往往是，「你別想這麼多，要正面思考，才能打起精神面對未來」。然而，日本人際關係治療專家水島廣子卻在《給不小心就會太在意的你》書中坦言，過度正面思考反而會造成反效果，很多時候人們只是假裝快樂，並沒有真正解決問題。

因此，面對焦慮不安的情緒，唯有接受事實，才是處理問題的第一步，並且，水島廣子也認為，當心中產生負面感，就如同跌倒扭傷腳一樣，除了在這段時間靜待痛感消逝，其實也可試試以下2個方法：

1.     聚焦過往成功，學會照顧自己

一旦出現懊悔或自責的情緒，人們就會開始否定自我，甚至不斷開始自我懷疑。因此，不妨試著將每週的某天訂為「自己日」，不論當天有誰提出任何要求，都要學會拒絕，不要覺得難為情，並告訴自己「之前一直都很順利」，以前的難關你都順利通過了，這次一定也可以慢慢突破的。

2.     安慰陪伴不一定得依賴朋友

對於朋友的訴苦，常常我們都可以給出貼心的安慰、客觀的建議；但當自己遇到挫折時，我們卻對自己非常嚴苛。因此，這次換個角度想吧！告訴自己，在經歷這一切的悲傷之後，你會發現當初的痛徹心扉，已經變成了現在的雲淡風輕，也才有今天對的自己。

也許大家都感嘆過，出社會後，人生變得只有上班和下班的日子，甚至一想起工作二字，心情就不得不焦慮起來。但小編想告訴大家的是，受不了，就別再逼自己「假裝快樂」，面對負面情緒，無論是先回家好好哭一場，抑或是大吃大喝一頓，當你學會好好照顧自己時，也才能再重新鼓起勇氣繼續向前進。（我想你還喜歡：上班心累到無解？不該讓工作壓力碾碎你的夢想）