母親節檔期又在剁手手？狂下單是因為你工作壓力太大了！5個上班族紓壓小秘方不藏私
現代人工作時間長壓力大，長久下來容易變得易怒、焦慮、神經質，帶來身心靈的不良影響，而對MO編來說副作用是狂下單刷卡，不小心就變成月光族，因此我開始研究還有什麼方法才能舒緩緊繃情緒，避免每次壓力大就只能花錢買開心。
紓壓秘方一：睡得長不如睡得好！
工作壓力太大而感到身心疲憊，在假日時得到良好睡眠是舒壓的好方式。而優質的睡眠並非來自時間長度，而是來自睡眠的放鬆品質。當睡眠品質差，將會為生活品質大打折扣，睡眠時遠離手錶、手機、鬧鐘，並且建議睡前兩小時內不要看手機或電腦螢幕，因為藍光容易使人感到興奮，此外臥室照明改成暖色系光源也有助於睡眠。
紓壓秘方二：有氧運動、瑜伽、快走、慢跑釋放全身壓力
最近有許多研究顯示，運動有舒緩肌肉、減輕壓力和促進健康的作用，這是因為運動除了能活動筋骨、放鬆緊繃的肌肉，從大腦神經傳導物質來看，運動也可以促進腦內啡、血清素、多巴胺、正腎上腺素等能有助穩定情緒、放鬆肌肉的物質分泌，具有幫助減輕壓力、預防憂鬱情緒的效果，因此許多人會利用下班之後進行運動紓解壓力。而雖然運動有助消除緊張的情緒，但過於劇烈的運動卻會適得其反，建議進行有氧運動如：瑜珈、快走、慢跑等能增加血液含氧量和心肺耐力、減少心臟負荷是最有助紓解壓力的運動。
紓壓秘方三：冥想、深呼吸是最快釋放緊張情緒的方法
當工作壓力大有焦慮、緊張情緒產生時，因為血液含氧量變差，呼吸會變得短且急促，這時透過深呼吸，在正念的情況下，呼吸二到三分鐘，讓氧氣輸送到大腦，刺激副交感神經系統，就能減緩壓力帶來的窒息感。另外，風靡國內外的冥想也能達到同樣的效果，而當身心靈進入平靜狀態後，你也能感到壓力被釋放。
紓壓秘方四：善用精油、花草茶靜氣凝神
當我們感到壓力，胃部肌肉會收縮，這種從腹部產生的緊繃不適感會讓全身僵化，透過精油香氛能夠有效舒緩情緒，例如薰衣草具有安定緊張情緒的效果，將薰衣草精油滴幾滴在枕頭上，或是透過簡單的擴香方式，就能放鬆心情；而佛手柑精油，擁有香甜果味，則有提升心靈品質、舒緩緊張情緒的作用，平日也能選擇洋甘菊和生薑的花草茶達到靜氣凝神的效果。
紓壓秘方五：泡澡後小睡30分，讓腦細胞獲得充分休息
泡澡也是MO編常會用來紓壓的方式之一，因為每天在電腦前一整天肩頸背部都十分僵硬，透過泡澡、熱敷、泡腳等方式，讓熱能快速進入身體，幫助改變皮膚、肢體末端的溫度，就能有效達到放鬆狀態。而要使泡澡達到減壓效果，以攝氏37～40度的溫水最適合，並採取仰臥式令全身肌肉放鬆，而在泡澡後小睡30分將能使腦細胞獲得最充分的休息，完成整個舒壓流程。（我想你還喜歡：工作壓力大、事情做不完？不想累垮自己，斷捨離三招必學！）
