趁假日補眠、水果吃越多越好、不吃飯瘦更快？這幾個健康迷思你有嗎？
年過三十，很明顯地感受身體不如二十歲時耐操，彼時熬夜是家常便飯，就算凌晨四、五點才睡，早上起來仍然神采奕奕，現在則是偶爾加班趕報告，隔天就覺得全身酸痛、疲倦。
MO編也清楚感受年齡在身體的作用力，因此越來越注意健康保健資訊，這才發現原來有些我們以為能維護健康的方式，其實是個誤區，做多了反而影響健康，今天就來告訴你MO編以往覺得沒什麼大礙甚至覺得有益健康，但其實不是這樣的四大健康迷思。
迷思一：睡眠不足也沒關係，假日補眠就好？
「一天能做的事很多，不想總是賴在床上。」MO編以前也是這樣認為，學生時代就習慣晚睡，出社會後因為衝刺工作常常加班，有時回到家吃飯洗澡也接近午夜，當時才二十初頭，很享受如此忙碌的成就感，如果睡不夠那就利用假日補眠就好了！
這樣過了三十年似乎也相安無事，但這兩年卻發現身體出現警訊：只要某一陣子常熬夜，左肩就會十分酸痛，偶爾胸腔也會悶悶的，這才覺得不對。
原來研究指出，睡眠時間不足 6 小時，罹患心血管疾病的機率將會增加一倍，且一到週末就賴床，睡到中午過後才起床，則可能會引起反效果越睡越累，嚇得我趕緊開始改善自己作息，避免猝死的機率。
迷思二：不吃碳水化合物簡單又瘦得快？
最近減醣飲食、生酮飲食十分流行，這兩種飲食方式主要都是減少碳水化合物的攝取量，但許多人沒有徹底研究其原理，就貿然將澱粉類等的碳水化合物捨棄，完全不碰白飯只吃菜與肉，長久下來身體代謝就會出現問題。
MO編就曾是如此，一心想要減肥瘦身，直接斷絕碳水化合物，雖然瘦得很快，但沒有多久就開始掉髮、生理期也變得不固定，這是飲食不均衡、營養不良常見的問題。後來聽取營養師的建議，主食改為糙米、燕麥、地瓜、南瓜等營養完整且高纖的優質碳水化合物，並搭配好的蛋白質食物、大量的蔬菜，杜絕加工食品，一樣變瘦且更健康。
迷思三：水果是原型食物，吃越多越好？
很多人都有個迷思，認為水果是「原型食物」，所以吃越多越好，或是減肥時不吃飯只吃水果，但其實這樣的認知是錯誤的！
雖然大部份水果含有大量的維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸等，而這些成分對人體都是有益的，但同時水果擁有糖分，有些甚至極高，過度攝取只會造成身體負擔，且如果減肥只吃水果，更是缺乏身體所需要的鐵質、鋅質、礦物質、蛋白質等而營養不良，凡事過猶不及，均衡飲食才是王道。
迷思四：均衡的飲食、充足的睡眠、適當的運動超健康！
相信大家都知道，想要身體健康，均衡的飲食、充足的睡眠、適當的運動十分重要，但也因此有些人強迫自己一定要照此規律行事，只是稍微吃點零食，超過11點還沒有睡，或是一天沒有運動就開始產生罪惡感，這反而造成心理壓力而影響身體，因此健康除了以上三點外，也要有所彈性，維持心理狀態的穩定才能長久喔！（我想你還喜歡：親身實測超過3年！小編推薦4個超熱門「運動APP」，上班族必備的健身神器！）
