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標籤：睡眠習慣

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518職場熊報

518熊班職場熊報睡眠習慣

別再「報復性熬夜」！上班族30歲後老超快、容易生病是因為睡眠不足，請將「睡眠」定為每日待辦事項

現代人工作繁忙、雜事多，晚睡熬夜是家常便飯，像是Mo編從小就是夜貓子，平常都是兩點後才睡，睡不夠的份就利用假日補眠，週六日常是下午才起床，這樣的生活在二十幾歲時沒什麼問題，整晚沒睡白天仍是神采奕奕，但是過了三十後，這樣的熬夜生活讓我肩頸永遠持續痠痛，即使按摩後仍是十分緊繃，更令人害怕的是胸口常會有緊縮疼痛的感覺，也讓我開始正視自己睡眠不足與太晚睡這件事。

下班生活／ 2022-07-15 By Momo’s 職感生活

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趁假日補眠、水果吃越多越好、不吃飯瘦更快？這幾個健康迷思你有嗎？

研究指出，睡眠時間不足6小時，罹患心血管疾病的機率將會增加一倍，且一到週末就賴床，睡到中午過後才起床，則可能會引起反效果越睡越累。最近減醣飲食、生酮飲食十分流行，這兩種飲食方式主要都是減少碳水化合物的攝取量，但許多人沒有徹底研究其原理，就貿然將澱粉類等的碳水化合物捨棄，長久下來身體代謝就會出現問題。

下班生活／ 2022-04-25 By Momo’s 職感生活

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「眾人皆睡我獨醒」好煩惱！為何上班越累卻越睡不著？

在迎接開心的週末假日之前，相信不少上班族恐怕都得先經過一段加班日子，然而，當你工作越累卻越睡不著覺，究竟是怎麼回事？原因就來自於「得趕快入睡才行」這種想法，每當就寢時間時，你內心就開始一直逼迫自己該睡覺了，但因連日來的工作任務堆積，引起你的大腦興奮，加上焦慮的情緒，壓得你喘不過氣，雙重因素下，也就導致你越累反而越睡不好。

下班生活／ 2019-12-19 By Chloe

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假日怎麼補眠還是累？專家提1絕招讓你終結隱性疲勞

假日好好睡上一覺，是不少上班族共同的願望，加上身處於數位時代的現代人，透過手機訊息、LINE通知不斷地傳遞，也默默拉長我們的工作時間，像是下班後晚上還接到了同事的訊息，表示「xx報表已經做好了，禮拜一請再幫我補充這個部分」，即使不是馬上要做的事，也會無形中激發你的緊張情緒。時常覺得身體懶懶的，假日怎麼補眠還是一樣累嗎？原因就來自於你可能處於「隱性疲勞」的狀況中卻仍不自知。

下班生活／ 2019-11-08 By Chloe

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