職場人蔘

工作養分,從這裡開始

上班族累了嗎?幫你的大腦重開機,3個小步驟恢復動能

2019-07-11 官方小編
上班族累了嗎?幫你的大腦重開機,3個小步驟恢復動能
來自PhotoAC的t***************m的圖片

經常有人說人類腦袋其實都運用不到2%,但其實我們不需要到2%,也可以運用一些方式讓自己的思路、反應或是創造能力上升。這些方式可能短時間無用,又或者下班通常很累幾乎不想再做,但只要能養成習慣,長久下來的職涯路途會幫助很多,也能防止老年的痴呆哦!

反日常與反習慣

這裡就先不提閱讀等常見方式。腦袋裡的神經就像是成千萬條道路,人們常常會安於自己有的習慣,所以就變得有大多數的時間我們都不需要動腦,就能完成像反射動作般的日常生活。試著讓脫離習慣成為習慣吧!從很多小事情著手,讓大腦感受未知與新刺激,像是回家的路、方式,中餐的不同選擇,回家的娛樂順序都可以,再次塑造出神經的其他彈性!

上班族累了嗎?幫你的大腦重開機,3個小步驟恢復動能
Photo by Martin Adams on Unsplash

空白創造可能性

有研究顯示,其實長時間待在壓力環境下並不能促進腦能力,反而容易萎縮記憶學習中樞!也就是說,一整天下來高強度的思考會讓你的工作效率越來越差。因此相反地,再忙再累的一天中,都需要有幾次的半小時至一小時的空白時段,就像是橡皮筋,暫時放下才能維持更加的彈性。下次注意力才有辦法同樣集中!

上班族累了嗎?幫你的大腦重開機,3個小步驟恢復動能
Photo by Daniel Jensen on Unsplash

每天飲食助益

要說到習慣,其實飲食可以說是很容易養成的。富含特定脂肪酸的食物能夠幫助腦細胞柔軟,思考和記憶可以更加彈性。像是酪梨、鮪魚、鮭魚、橄欖油等等。另外某些蔬果中具有抗氧化劑,簡單來說就是種防老,例如柳橙、草莓、波菜、青花菜、葡萄乾等等,維持如少年少女該有的記憶能力哦!   

上班族累了嗎?幫你的大腦重開機,3個小步驟恢復動能
來自PhotoAC的acworks的圖片