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標籤：心理諮商

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518職場熊報

518熊班職場熊報心理諮商

職場焦慮、生活焦慮如何解？專家：和焦慮共處，做到這3點有效緩解情緒

緩解焦慮情緒需要做到以下三點：重新確立有效邊界、轉化為有效的行為、覺察內在動機。焦慮本身並不是問題，更不是疾病，它的存在對於維持個體和族群的正常生存和延續來說十分必要。

職場技巧／ 2023-01-06 By 職人布萊恩 Bryan

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過度自責造成長期「職場壓力」？心理諮商師：合理的內疚才有益

過度自責，可能造成心理上的長期壓力，譬如「我真的很差勁」「為什麼總是做不好」「真的很對不起大家」，由於自怨自艾，影響工作表現，又形成惡性循環。合理的內疚，會使你成為更好的人，而過度的內疚，會變成一種折磨，合理的內疚，則是一個人成長的催化劑。

職場技巧／ 2021-05-28 By 職人布萊恩 Bryan

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預防太魯閣號事故釀心理創傷！災後如何幫助自己和家人？

在美國，約有5到6成的民眾在人生某個時間點會遭逢創傷事件，例如重大車禍、暴力攻擊、天然災害、家人意外等等，需要接受心理諮商療癒創傷。反觀台灣，許多民眾在發生重大變故時，卻很少使用心理諮商相關資源。很多人會問我：「有做跟沒有做心理諮商，差別在哪裡？」對此，專業諮商心理師林萃芬提到，事實上，創傷事件發生後，會歷經不同的階段，常見的心路歷程有5個階段：哭喊期、否認期、侵擾期、接納期到完成期。

下班生活／ 2021-04-06 By Chloe

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有工作「潔癖」錯了嗎？快用9個問題測出你的內心焦慮指數

諮商心理師林萃芬在其新書《從習慣洞察人心》提到一個故事，好友阿淨新居落成，請了我們一票朋友到他家參觀敘舊。一踏進門還來不及穿上拖鞋，阿淨就跟我們宣讀「客人須知」：「不好意思，待會各位上廁所的時候，麻煩請用一根手指頭開燈，以免弄髒牆壁，謝謝各位的合作。」阿淨一邊解說一邊示範，神情就好像飛機上的空中小姐。

下班生活／ 2020-07-08 By Chloe

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低薪窮忙好厭世？快用這5方法重新掌握你的職場人生

又到了畢業季，畢業生準備離開校園。不管在學校或職場，很多年輕世代共同的苦悶心聲都是：「生不逢時，為什麼我們的薪水這麼低？」、「為什麼我們不能像爸媽一樣，享受美好年代？」對此，專業諮商心理師林萃芬也在其著作《鍛鍊心理肌力》中提到，我強烈接收到：「年輕世代集體對未來感到焦慮不平」。即使我努力跟他們分享，我大學畢業的時候，薪水只有8K，依然對未來充滿希望，但似乎無法讓他們燃起希望之火。

職場技巧／ 2020-06-23 By Chloe

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面試哪2種人最難被錄取？閱人無數的老闆告訴你答案

想要深入了解一個人，最寶貴的線索就是觀察對方的各種習慣，再探索這些習慣背後隱藏哪些重要訊息，可以準確評估對方的心理健康程度。諮商心理師林萃芬在其新書《從習慣洞察人心》提到，從心理學的角度來看面相，是依據對方習慣性的面部表情、肢體語言、行為反應、心理定位，來推測對方是「什麼個性」的人。

面試問題／ 2020-04-24 By Chloe

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「疫」職難求！面對危機與轉型，待業空窗期最佳期限是？

諮商心理師林萃芬表示有很多人問我：「生涯轉換的過程，休息多久比較好？」我通常都會建議：「不要超過6個月。」這個期限是從諮商經驗得到的答案，無論能力多好、信心多強的人，長期失業，就有可能進入「生涯自我懷疑期」。

職場技巧／ 2020-03-20 By Chloe

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