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假日「報復性」補眠，早上醒來還是很累？醫師條列5方法，幫上班的你恢復好體力

你是否有過這樣的經歷？當你早晨醒來，雖然一夜好眠，但仍感覺如同沒有休息過，一顆永遠充不飽的電池，渴望再多一些能量。在這個快速變遷的時代，我們的心和身體都常感覺疲憊。這是一個什麼樣的時代？身體慢性發炎，家庭事業兩頭燒，每天都被各種壓力和誤解困擾，真的太累了。不過，洛桑加參醫師這次也提供了五個方法，可以幫助我們解除身心的累，讓我們重新找回活力。

下班生活／ 2023-08-21 By 時報出版

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過年運動訣竅大公開！居家做瑜伽3招和「波比跳」，不挨餓年後也能瘦回來

一到過年期間，年夜飯、各種親友聚餐接踵而來，放假期間一天除了三餐外，下午茶、宵夜也是排滿了吃吃喝喝，短短10天的假期可不只腫了一圈。但是畢竟是過年嘛，也不需要這麼緊張，每天利用15-20分鐘在家進行運動，不僅能消耗多餘熱量，邀上家人一同參與還能增加彼此的感情喔！

下班生活／ 2023-01-19 By Momo’s 職感生活

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【小編實測】服務業腰痠背痛、腳部水腫、晚上睡不好？5個超有效「伸展操」，解決痠痛問題又改善體態！

上班環境如果是「久坐」的行政人員或是「久站」的餐飲服務業，多多少少都會有些職業傷害。像是Mo編長期伏案工作，導致肩頸永遠都是僵硬、疼痛的狀態，還曾經有一次是肩膀痛到下班馬上衝去給人按摩，但是常是不到一、兩個禮拜就故態復萌，覺得這樣下去也不是辦法，後來開始固定運動後，學習到藉由每日的舒緩伸展能減少腰酸背痛的狀況產生，而且精神也變得更好，今天要提供5個MO編每天依照身體狀況常做的伸展操！

下班生活／ 2022-09-30 By Momo’s 職感生活

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1千元健身動滋券抽籤號碼出爐！中獎查詢、怎麼使用？最新懶人包為你解答

動滋券要加碼30萬份「動滋健身券」囉！為迎接暑假運動旺季以及協助日前受到疫情影響的健身場館業者，體育署於12日公布，將再度加碼推出30萬份1000元的「動滋健身券」，只要去年曾在振興五倍券共同平台完成勾選「動滋券」參與抽籤的民眾，無論之前有沒有中獎，這次都可以在7月18日上動滋網(500.gov.tw)登記抽籤，更多登記流程、使用方式就請繼續往下看吧！

新聞時事／ 2022-07-22 By Chloe

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居家上班你常久坐嗎？3種適合女性上班族又不無聊的居家運動

你也WFH了嗎？最近運動風靡全球，慢跑、騎單車或是上健身房重量訓練成為全民運動，但是這些常是得一個人進行，難免覺得無聊；再加上肺炎疫情影響，居家辦公/在家上班成為部分上班族的生活型態，不如巧用居家空間做點運動，下班之後也得好好動一動！

下班生活／ 2022-06-09 By Momo’s 職感生活

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親身實測超過3年！小編推薦4個超熱門「運動APP」，上班族必備的健身神器！

近年來健身運動意識抬頭，女孩們不再只是一味注意體重計上的數字，而是追求更健康、優美的體態。常常一個月都不一定有去健身房一次，後來偶然下載了運動APP，發現超級適合懶得出門的我，今天就要來介紹這些我使用超過3年，網路上討論度、下載量極高的健身APP，讓你在家也能練出好身材！

下班生活／ 2022-03-22 By Momo’s 職感生活

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過年發懶不發胖！除夕到初四養生保健這樣做

每到過年身體就懶洋洋的，總是躺在沙發上不停地往嘴裡塞零食？根據調查，有54％民眾在過年期間不忌口，零食、含糖飲料樣樣來，而過完年半數民眾體重平均增加1.9公斤。

下班生活／ 2022-01-28 By 職人布萊恩 Bryan

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一張椅子，春節陪長輩在家運動練肌力

高齡長者久坐不動1小時，罹患肌少症的風險就會提高超過3成，適逢農曆春節假期，晚輩不妨利用返鄉團聚的機會，陪家裡的老人家運動練肌力，並藉機鼓勵長者養成規律運動的習慣，遠離肌少症的威脅。

下班生活／ 2022-01-27 By Chloe

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「眾人皆睡我獨醒」好煩惱！為何上班越累卻越睡不著？

在迎接開心的週末假日之前，相信不少上班族恐怕都得先經過一段加班日子，然而，當你工作越累卻越睡不著覺，究竟是怎麼回事？原因就來自於「得趕快入睡才行」這種想法，每當就寢時間時，你內心就開始一直逼迫自己該睡覺了，但因連日來的工作任務堆積，引起你的大腦興奮，加上焦慮的情緒，壓得你喘不過氣，雙重因素下，也就導致你越累反而越睡不好。

下班生活／ 2019-12-19 By Chloe

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下班後想找人運動這麼難嗎?這樣做輕鬆找到運動好夥伴

控制飲食、勤加運動是眾所皆知的減重不二法門，但就是因為真的實際上想付諸實現困難重重。不妨幫自己找「一起運動的小幫手」，推自己一把，逼自己開始動起來！

下班生活／ 2019-03-05 By 518熊班

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