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標籤：上班族健康

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518職場熊報

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「料理是帶給人們幸福的！」廚師做好菜，但身體卻不幸福怎麼辦？腰痠背痛、廚師手、胃痛、吸油煙可以這樣解

因為長期在工作崗位上重複相同的工作，任何職業都會產生職業病！只是嚴重程度多寡而已，而帶給人們美味食物的廚師，卻在各類職業病高危人群中位居第二，僅次於消防員，他們常有腰痠背痛、腱鞘囊腫、胃痛、油煙疾病等困擾，職業病中標率幾乎達到100％，痛起來還會影響工作，該怎麼辦？透過各種改善疼痛與調整環境作息的技巧可以稍微緩解！

服務業大小事／ 2023-05-26 By Momo’s 職感生活

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【小編實測】服務業腰痠背痛、腳部水腫、晚上睡不好？5個超有效「伸展操」，解決痠痛問題又改善體態！

上班環境如果是「久坐」的行政人員或是「久站」的餐飲服務業，多多少少都會有些職業傷害。像是Mo編長期伏案工作，導致肩頸永遠都是僵硬、疼痛的狀態，還曾經有一次是肩膀痛到下班馬上衝去給人按摩，但是常是不到一、兩個禮拜就故態復萌，覺得這樣下去也不是辦法，後來開始固定運動後，學習到藉由每日的舒緩伸展能減少腰酸背痛的狀況產生，而且精神也變得更好，今天要提供5個MO編每天依照身體狀況常做的伸展操！

下班生活／ 2022-09-30 By Momo’s 職感生活

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做事有效率、咬指甲其實是「高功能焦慮症」？上班族靠4招緩解緊繃身心

你有聽過「高功能焦慮症」（High-Functioning Anxiety）嗎？這不是一種正式的疾病名稱，而是述說你的行爲狀態，例如：一緊張、焦慮就會忍不住有如咬指甲、抓頭等小動作、晚上明明很累卻睡不著、想要把每一件事都列到行事曆上。

下班生活／ 2022-08-17 By Momo’s 職感生活

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別再「報復性熬夜」！上班族30歲後老超快、容易生病是因為睡眠不足，請將「睡眠」定為每日待辦事項

現代人工作繁忙、雜事多，晚睡熬夜是家常便飯，像是Mo編從小就是夜貓子，平常都是兩點後才睡，睡不夠的份就利用假日補眠，週六日常是下午才起床，這樣的生活在二十幾歲時沒什麼問題，整晚沒睡白天仍是神采奕奕，但是過了三十後，這樣的熬夜生活讓我肩頸永遠持續痠痛，即使按摩後仍是十分緊繃，更令人害怕的是胸口常會有緊縮疼痛的感覺，也讓我開始正視自己睡眠不足與太晚睡這件事。

下班生活／ 2022-07-15 By Momo’s 職感生活

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趁假日補眠、水果吃越多越好、不吃飯瘦更快？這幾個健康迷思你有嗎？

研究指出，睡眠時間不足6小時，罹患心血管疾病的機率將會增加一倍，且一到週末就賴床，睡到中午過後才起床，則可能會引起反效果越睡越累。最近減醣飲食、生酮飲食十分流行，這兩種飲食方式主要都是減少碳水化合物的攝取量，但許多人沒有徹底研究其原理，就貿然將澱粉類等的碳水化合物捨棄，長久下來身體代謝就會出現問題。

下班生活／ 2022-04-25 By Momo’s 職感生活

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親身實測超過3年！小編推薦4個超熱門「運動APP」，上班族必備的健身神器！

近年來健身運動意識抬頭，女孩們不再只是一味注意體重計上的數字，而是追求更健康、優美的體態。常常一個月都不一定有去健身房一次，後來偶然下載了運動APP，發現超級適合懶得出門的我，今天就要來介紹這些我使用超過3年，網路上討論度、下載量極高的健身APP，讓你在家也能練出好身材！

下班生活／ 2022-03-22 By Momo’s 職感生活

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上班族小腹掰掰！吃飯先吃這個，打造易瘦體質吃再多也不怕！

上班族每天坐在辦公桌前，日漸增加的體重與變寬的小腹與大腿真的是難以言喻的職業傷害，而且經常性的加班，連去健身房運動或公園慢跑的時間都擠不出來。我們平時台式的飲食習慣常是「吃飯配鹹」，常是飯、菜和肉一起吃，接著喝湯，最後吃飯後水果。然而根據研究指出，這樣的吃法常讓飯後血糖控制不佳，且膳食纖維先下肚反而有可能促進食慾，不小心吃了兩三碗飯，想要瘦身減重可能又得等下一餐。

下班生活／ 2021-11-20 By Momo’s 職感生活

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減醣飲食超火紅！你有跟上嗎？外食族也能瘦得輕鬆又不費力

減醣飲食又被稱作最人性化的減肥瘦身法，不需要餓肚子、什麼都可以吃、上手也十分容易，非常適合外食族、上班族和屢戰屢敗的萬年減肥者。

下班生活／ 2021-08-27 By Momo’s 職感生活

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員工健檢後發現紅字一堆？甩開脂肪的健康生活習慣靠這4招！

睡眠不足容易導致體重增加、抑鬱、疼痛、發炎、心臟病、糖尿病與許多其他健康問題產生，這是因為睡眠時是體內細胞進行修復工作的好時機，因此良好且充足的睡眠可說是最自然快速的康復法。

下班生活／ 2021-06-18 By Momo’s 職感生活

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